2023년 건강 트렌드로 건강하게 내 몸을 챙겨보세요

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매년 새해를 맞이하여 키워드에 자주 등장하는 단어가 있습니다. 바로 건강인데요, 2023년 새해를 맞이하여 올해의 건강 트렌드는 어떤 게 있을지 공유해드리려고 합니다.

설날을 맞이하여 가족들이랑 좋은 시간 보내셨나요? 세배할 때 어른들이 꼭 빠짐없이 하는 말이 있습니다. 바로 새해 복 많이 받아라, 그리고 그다음으로 많이 하시는 말씀이 건강해라 입니다. 헬스장도 1월 1일 이후, 설 연휴 이후에 가장 많은 신규 등록을 한다고 할 만큼, 건강은 한 해를 시작할 때 굳게 다짐하는 목표 중 하나입니다. 이전에는 건강 트렌드로 간헐적 단식, 저탄수화물과 고지방 식단, 덴마크 다이어트, 1일 1끼 다이어트, 슈퍼 푸드 등 많은 관심을 받았던 건강법이 있었습니다. 그렇다면 2023년에는 어떤 건강법이 유행할지 트렌드를 살펴보고 건강하게 내 몸을 스스로 지킬 수 있는 2023년을 시작해 보시기 바랍니다.

 

2023 트렌드 스포츠는?

가장 먼저 소개해 드릴 트렌드는 바로, 2023년에도 뜨거운 인기를 이어갈 스포츠입니다. 코로나19가 극심하게 시작되고 골프의 인기가 뜨거워지며 골린이라는 단어까지 생기며 많은 젊은 세대부터 시니어까지 골프의 인기가 최고점을 찍었습니다. 하지만 고가의 장비가 필요로 한 럭셔리 스포츠이고, 필드로 나갈 시 그린피, 캐디피 등 큰 비용이 필요하고 또한 반나절 이상이 소모되는 스포츠이다 보니 유행이 잠잠해지고 있습니다. 작년 헬스케어 분야에서 카드 결제 내용을 조사해 보니 BC카드에 따르면 2019년 대비 무려 57% 증가했다고 합니다. 하지만 요즘, 골프를 꺾고 새롭게 떠오르는 스포츠는 바로 테니스입니다. 골프가 57% 증가했지만, 테니스는 무려 440% 이상 급증한 결과가 나왔습니다. 테니스가 인기를 얻고 있는 이유는 다양합니다. 골프처럼 고가의 장비가 필요하지 않다는 점, 시간적인 면에서 효율적이라는 점과 골프만큼 의상이 고급스럽고 예뻐 패션 감각도 뽐낼 수 있다는 점입니다. 테니스는 상대방 플레이어가 있어야 가능한 스포츠로 여러 명이 모여 함께 하는 팀 스포츠라는 점이 매력적으로 다가오고 있습니다.

 

또한, 골프처럼 정적인 스포츠가 아닌 테니스는 1시간에 약 600kcal가 소모되는 고강도 스포츠입니다. 땀을 흘리며 긴장 넘치는 랠리를 할 수 있고 다이어트는 물론 건강을 챙길 수 있는 테니스, 2023년에도 그 인기가 꾸준할 것으로 예측됩니다.

 

이제는 과식좌 말고 소식좌

불과 몇 년 전 까지만 해도, 먹방이라는 키워드는 인기가 상당했습니다. 먹음직스러운 음식을 앞에 깔아놓고 몇시간 동안 쉼 없이 먹는 모습, 시청자들은 그런 모습들을 보며 내가 먹고 싶은 음식을 맛깔스럽게 먹는 모습을 보며 대리만족을 하고는 했습니다. 하지만 이제는 더 이상 먹방의 시대는 끝나고, 소식좌의 시대가 시작되는 2023년이 되겠습니다. 신한카드가 SNS 데이터 분석을 통해 확인한 결과로는 '먹방' 단어의 언급량은 작년 1월 대비 9월 약 34% 감소했지만, 소식좌 언급량은 4766% 증가했습니다.
소식이 유행되면서 좋은 점은 명확합니다. 장수 비결, 뇌 노화 방지에 도움이 된다는 연구 결과가 나오고 있으며, 내장지방 및 피하지방 감소, 혈관 내 노폐물 제거 및 만성질환 예방에 도움을 준다는 의견이 덧붙여졌습니다.
소식을 하는 방법은 간단합니다. 영양 부족 상태가 되지 않도록 음식을 섭취하면 되는 것입니다. 시작부터 급격히 줄이다 보면 오히려 오래 유지할 수 없으니 평소 먹는 양에서 밥을 절반 이하로 줄이는 것으로 출발하는 것을 추천해 드립니다. 또한 포만감을 늘릴 수 있는 방법으로는 음식을 입에 넣고 오랫동안 씹는 방법입니다. 천천히 약 50번 이상 씹어 먹는 연습이 소식에 도움을 줍니다.
단, 임산부, 어린이, 청소년, 평소 활동량이 과하게 많아 영양분이 많이 필요한 사람 등은 소식이 건강에 오히려 해가 될 수 있습니다.

 

건강은 면역력 챙기기부터 시작

한국건강기능식품협회에서 전국 500가구 대상으로 진행한 결과, 지난해 가장 판매가 많은 기능성 원료는 바로 홍삼, 비타민, 프로바이오틱스, 오메가, 체지방 감소 제품, 단백질 보충제와 당귀 추출물 순위였습니다. 이는 6조 원 규모의 전체 시장에서 4등까지 합산하면 약 3조 5천억으로 절반이 넘는 규모입니다. 코로나19 유행이 장기화하며 건강기능식품과 건강 관리의 관심도가 높아지며 수요가 높아졌으며, 면역력 증진에 도움이 되는 것들을 소비자가 찾는다는 뜻입니다.
2023 미국 소비 트렌드에 따르면, 소비자들은 카페인이 적은 음료, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스 등 소화기에 좋은 성분이 인기를 끌 것으로 예측했습니다
아직도 끝나지 않은 코로나19, 잘 버티려면 정답은 면역력부터 챙기기입니다. 감염 이후 만성피로나 잔기침 같은 후유증이 있다면, 면역력 체크를 통해 부족한 비타민을 보충하는 치료가 도움이 될 수 있습니다.
또한, 디지털 헬스케어가 시작되며 비대면 진료의 편리함을 계속해서 활용한 플랫폼이 계속해서 인기를 끌 것으로 예측됩니다.

아무리 좋은 건강법과 약이 있어도 나에게 잘 맞는지 꼼꼼하게 확인이 필요합니다. 영양제를 선택할 때는 전문가와 상의하시기 바랍니다. 특히 해외 직구 식품 정보는 식약처가 운영하는 ‘식품안전나라’와 ‘수입식품정보마루’ 홈페이지에서 확인할 수 있습니다.

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