뭉친 허리 싹~풀어줄 허리 마사지 모음!
*손이나 허리에 올이나 크림 바르고 진행
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뻐근하고 뭉친 종아리 마사지
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2023.03.30 - [건강] - 20대 후반 필수 부위별 영양제 완벽 총정리
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1. 엄지나 나머지 손가락 사이에 허리 끼우듯 잡기
2. 엄지를 이용하여 화살표 방향으로 누르며 위로 쓸기
3. 살이 아닌 속의 근육을 문지른다는 느낌으로 20회 진행
1. 양손 엄지를 크로스해서 두 주먹을 연결해 잡기
2. 마디 뼈를 이용해 허리 위쪽까지 쭉 밀어 올리기
3. 같은 힘으로 왔던 곳으로 쭉 밀어 내리기 10번 반복
1. 엄지 제외하고 나머지 손은 옆으로 빼서 진행
2. 허리 중앙선 양 옆 근육을 엄지로 둥글게 굴리며 지압
3. 위에서 아래로 누르는 힘으로 5스팟 5번씩 진행
1. 양손은 밑에 살짝 공기가 있도록 낮은 산 모양 만들기
2. 양손 옆구리 끝과 끝에서 가로로 교차하며 밀 듯 마사지
3. 속의 근육을 지압한다는 느낌으로 10번~15번 왕복
1. 엉덩이 바로 윗부분 + 척추 라인 양쪽 옆 부분 공략
2. 단단하게 뭉쳐 있는 부분에 팔꿈치 끝부분 대기
3. 짓이기듯 체중 실어 짧은 지그재그 10번 그리기
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