20대 자기관리 모음

20대라면 한번 읽어 볼 만한 자기관리 모음!

 

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우울함 없애주는 생활 루틴 30개

[생활 파트]

▶유행보다는 클래식한 아이템 사기
*값싸고 트렌디한 패션도 좋지만, 한 철이 아닌 몇 년이 지나도 계속 쓸 수 있는 아이템을 구비하기
▶결혼식에 무조건 가지 않아도 된다
*청첩장을 받았더라도 무조건 갈 필요는 없다. 스스로 참석할 것인지에 대한 판단력 키우도록 하기
▶좋은 친구와 나쁜 친구 구분하기
*만날 때마다 기분 나쁘거나 자존감 깎는 친구 떠나보내기. 좋은 친구들과 만나는 시간도 부족하다
▶연애하되, 괜찮은 사람만 만나기
*외롭다고 아무나 만나지 말기. 사람은 변하기 힘들고 바뀔 수 있다고 생각할 시간에 자신에게 투자하기
▶재충전 시간 충분히 갖기
*당연히 노는 것도 좋지만, 몸이 예전 같지 않음. 술 적당히, 집에서 휴식을 통해 재충전 시간 꼭 갖기
▶자신의 가치 올리기
*운동, 독서, 동호회, 자기 계발 등 건강한 심신을 키우는 것만큼 좋은 투자가 없을 것임
▶회사에서 자신의 권리 제대로 주장
*가만히 있는다고 모두가 알아주지 않음. 자기 일에 분명한 의사표시 하는 것이 서로에게 좋음
▶저축하기 혹은 목돈 모아보기
*마냥 놀고 즐기는 것도 좋지만, 미래를 생각한다면 지금부터 저축해야 함

[건강: 치아]

▶식습관 교정하기
*질기고 딱딱한 음식, 강하게 씹는 습관 고치기. 원활한 침 분비를 위해 음식 30번 이상 씹도록 노력하기
▶식사 직후 양치하는 습관 고치기
*식후에는 입안이 산성, 치아 표면 보호하는 에나멜이 약해져 직후에 양치질하면 치아 손상됨. 20분 후 추천
▶정기적인 구강검진
*치아나 잇몸은 문제 생겨도 초기에도 증상 별로 없음. 나중에 더 큰 돈이 나가기 전에 정기검진 통해 미리미리 검진하기
▶자연식품 섭취하기
*가공식품은 자정작용 방해해 충치 위험성 올림. 과일 및 채소 섭취는 치아 표면 청결에 도움이 됨

[건강: 눈]

▶컴퓨터 및 전자기기 사용 시
*컴퓨터 모니터 위치 눈높이 보다 약간 낮게 조정
*50분마다 눈에 휴식 시간 주어 눈 피로 풀기
▶눈에 좋은 영양소 챙기기
*안토시아닌 (눈 피로 해소): 복분자, 오디, 블루베리, 검은콩, 자색고구마
*루테인 (눈 보호): 콩, 달걀, 호박, 고추, 시금치
▶안구 정기 검사 필수
*눈 질환은 발병하면 되돌리기 어려움. 주기적인 검사 필수. 블루라이트 차단 안경 등 청색광 줄이기

[건강: 모발]

▶주기적인 두피 마사지
*탈모를 조심해야 할 때일수록 두피 마사지로 혈액을 순환시키면 두피는 물론 모발까지 건강해짐
▶트리트먼트 필수
*귀찮다고 빼먹지 말고 해야 하는 것 중 하나. 건강한 모발에서 귀티가 나는 법
▶모이스처 효과 있는 제품 사용
*나이 들수록 피지 분비 줄어들어 두피가 건조해짐. 모이스처라이징 효과 있는 수분 에센스 사용하기
▶머리 자주 감지는 않기
*머리를 너무 자주 감으면 외부 자극으로부터 머리카락 보호해주는 유,수분이 씻겨 내려가 독이 될 수도 있음

[마인드 컨트롤]

▶SNS 줄이는 습관
*허송세월 보내게 하는 자극적인 SNS 관련된 부분을 최대한 줄이고 생산적인 일을 해보기
▶남들 눈치 신경 쓰지 말기
*눈치 없이 살라는게 아니라, 있지도 않은 남의 시선을 생각해서 내 인생에 제약이 걸리면 안 됨
▶나만의 롤모델 만들기
*나만의 롤모델을 따라가며 그 사람의 좋은 점을 하나씩 나만의 것으로 만들어보기
▶스스로 칭찬하는 습관 갖기
*나에게 칭찬하던, 남에게 칭찬하던 효과가 대단함. 인간관계에서 칭찬에 무색한 사람이 되지 않기

[계획 세우기]

▶버킷리스트 작성하기
*단순히 하고 싶은 것들을 추상적으로 생각만 하지 말고, 하나씩 실천할 수 있게 버킷리스트를 작성해 보기
▶계획을 이루고 자신에게 보상하기
*그 보상을 위해서라도 계획을 꼭 성공시키거나 이루고 싶게끔 만들어보기
▶가계부, 월간 계획 세우기
*자신의 소비 습관과 패턴 등을 확인하고, 그에 맞는 월간 계획을 작성하기
▶이루지 못할 계획은 버리기
*냉정하게 자신이 이루지 못할 계획은 누군가와 함께 의논하고, 의논이 어렵다면 과감하게 버리기