최대한 피해야 하는 최악의 수면 자세 모음

무조건 고쳐야 하는 최악의 수면 자세 6개 모음

 

2023.04.10 - [라이프스타일/🍯일상 꿀팁] - 잠이 안 올 때 무조건 자는 법

잠이 안 올 때 무조건 자는 법

2023.03.12 - [건강] - 잠을 못잔다면? 필수로 알아봐야 하는 수면 장애 종류

잠을 못잔다면? 필수로 알아봐야 하는 수면 장애 종류

2023.01.29 - [건강] - 아침에 일어나기 힘든 이유 & 아침에 쉽게 일어나는 방법

아침에 일어나기 힘든 이유 & 아침에 쉽게 일어나는 방법

[엎드려서 자는 유형]

▶목과 허리에 압박 가해짐
▶안면 비대칭 유발 가능성 커짐
▶안압 높아져서 지속되면 위험
▶아침에 얼굴 붓는 원인
▶오래 자도 피곤한 자세

 

[만세하고 자는 자세]

▶기도 좁아져서 코 골기 쉬움
▶어깨 건강에 좋지 않은 자세
▶팔 혈액순환 방해하는 자세
▶근육이 짧아져 편하다는 느낌
▶위산 역류 질환 있다면 악화됨

 

[다리 꼬고 자는 유형]

▶골반이 틀어지는 자세
▶척추 또한 틀어지게 됨
▶비대칭 있으면 편한 자세
▶누워서 유튜브 볼 때도 주의
▶의식적으로 풀려고 노력하기

 

[한쪽으로 웅크려 자는 유형]

▶허리가 C자로 되는 자세
▶자면서 허리 주변 근육 뭉침
▶일어나면 허리 뻐근한 자세
▶아래 팔 전체 혈액순환 어려움
▶지속할 경우 어깨 관절 퇴행

 

[높은 베개 사용]

▶목의 C 커브가 반대로 꺾임
▶잠을 자도 머리가 개운치 않음
▶목 주변 근육 긴장시키게 함
▶목주름 생가는 주범
▶일자 목, 목 디스크 발생 위험

 

[베개 끼고 몸 비틀 자세]

▶엎드려 자기 + 만세 하기 콜라보
▶안 좋은 자세 + 안 좋은 자세
▶골반 비대칭 생기는 자세
▶승모근 솟아나는 자세
▶어깨 근육 짧아지는 1등 자세