영양제 꼭 먹어야 하는 사람별로 추천하는 영양제 종류!
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💪만성 피로 증상별로 효과 좋은 영양제 (💊각 영양제별 설명 및 추천 영양제 )
자도자도 피곤하기만 한 분들을 위한 만성피로 증상 별 영양제 설명 및 추천 영양제 소개 아침에 몸이 찌뿌둥할 때 ▶비타민 C: 비타민 C는 체내의 항산화 작용을 돕고, 면역 체계를 강화하며, 피
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[영양제 꼭 먹어야 하는 사람은?]
▶식단 상관없이 먹고 싶은 거 먹는 사람
▶식사 시간을 잘 안 지키는 사람
▶다이어트하는 사람
▶질병은 없는데 몸에 이상이 느껴지거나, 매일 피곤한 사람
[종합비타민]
온갖 비타민 종류가 다 들어있기 때문에 본인에게 충분한 것도 과다 복용할 수 있음
비추천:
▶평소 과일./채소를 식사 외 따로 챙겨서 하루 한 번은 먹는 사람
종합 비타민 외 추천 비타민:
▶햇빛을 안 보는 사람 비타민D
▶혓바늘 자주 나는 사람 비타민B
[콜린 이노시톨]
여성 호르몬을 조절하는 역할로 여드름, 생리통, 불면증, 다이어트 효능 있음
여성에게는 종합비타민보다 훨씬 좋음
비추천:
▶캡슐형은 최소 4알 이상 먹어야 해서 불편함
추천:
▶분말형은 맛있고 먹기도 편함
▶함량 및 가성비 따지면 2500mg이 좋음
[오메가3]
등푸른생선 자주 먹는 사람 빼고는 강력 추천
비추천:
▶굳이 크릴새우 등 원료 따질 필요 없음
오메가3 종류별 추천
▶TG 형: 함량이 낮아서 많이 먹어야 함
▶EE형: 제일 무난함
▶rTG형: 단기간 흡수율 높이는 데 좋지만 비쌈
*rTG형 3개월 먹다가 EE형으로 갈아타는 걸 추천함
[질 유산균]
연구마다 사람마다 효과가 심하며 본인에게 맞는 질 유산균이 따로 있음
비추천:
▶5~10만원짜리 비싼 질 유산균은 돈 아까움
추천:
▶1~2만원대 저렴한 거부터 먹어보고 효과가 있는 걸로 계속 먹으면 됨
[그 외 영양제들]
철분제:
▶빈혈이 있으면 최소 4개월은 먹어야 하며, 여자들은 생리 기간에 먹으면 좋음
밀크씨슬:
▶술을 자주 마시면서 자주 피곤한 사람
마그네슘:
▶목/어깨 결림, 다리 쥐 남이 잦은 사람
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