다이어트는 평생 숙제, 너무나도 힘들죠
집에서 또는 헬스장에서 꾸준히 해본다면 무조건 살 빠지는 운동 모음 소개해드리겠습니다!
2023.03.17 - [라이프스타일/🍯일상 꿀팁] - 🐷평소에도 할 수 있는 살 안 찌는 습관들
🐷평소에도 할 수 있는 살 안 찌는 습관들
일상생활에서도 할 수 있는 살 안 찌는 습관 30가지! 오늘부터 실천해보면서 다이어트 성공하는 그날까지 힘내보세요! 2023.03.13 - [건강] - 💪만성 피로 증상별로 효과 좋은 영양제 (💊각 영양제
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2023.01.22 - [건강] - 단백질의 중요성과 단백질 음식 추천
단백질의 중요성과 단백질 음식 추천
단백질 단어의 유래 사람은 태어났을 때부터 죽을 때까지 필요한 요소들이 너무나도 많습니다. 사람이 숨을 쉬고, 움직이고, 생각을 할 수 있는 것은 꼭 필요한 요소들이 모여 이러한 행위를 할
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플랭크
엎드린 자세에서 팔뚝으로 중심을 잡고 다리는 일자로 벌린다
복부에 힘을 주고 앞을 보며 최소 15초간 자세를 유지한다
*엉덩이가 밑으로 내려가거나 올라가지 않게 주의하자
리버스 플랭크
바닥에 엉덩이를 대고 다리를 붙여 앞으로 뻗어둔다
골반을 들어 올려 발등부터 이마까지 일직선 만들기
발바닥은 지면에 붙이고 손끝은 뒤쪽을 향하게 한다
2023.03.05 - [분류 전체보기] - 붓기에 좋은 차🍵
붓기에 좋은 차🍵
불규칙한 생활 습관, 불균형 잡힌 식습관 등으로 몸이 붓는 분들 계시는가요? 붓기와의 전쟁에서 이길 수 있는 붓기에 좋은 차 소개해 드리도록 하겠습니다. 루이보스차 항산화 성분을 가지고
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힙 브릿지
무릎 사이에 물건을 끼워 넣고 양팔과 등, 허리는 바닥에 밀착
코어부터 엉덩이를 높게 올려준다
*허리를 너무 올리면 무리가 갈 수 있으니 주의하자
사이드 플랭크
오른쪽 손바닥과 다리로 몸을 지탱한다
왼쪽 손은 천장을 향해 뻗어주고 시선은 왼손을 본다
10회 호흡 후 반대 방향으로 반복한다
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